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La experiencia
| LA EXPERIENCIA Cicloturismo de altura: Con 10 años de experiencia y más de 7.000 Kms. recorridos sólo en rutas de 6 días de duración cada una, nos atrevemos a decir: ¿Bici de montaña o carretera? La mayoría comenzamos con bicicletas de montaña o híbridas pero al transcurrir los años y kilómetros, también la mayoría nos hemos ido decantando por la bicicleta de carretera puesto que realizamos el 100% de los trayectos por carretera y no por pistas. Entendemos que es la bicicleta ideal para distancias largas, que permite adoptar diferentes posturas, ofrece menor rozamiento en el suelo lo que se traduce en mejor estado general del ciclista al finalizar la etapa. ¿Alforjas o mochilas? Teniendo en cuenta que nosotros nunca hemos llevado coche de apoyo, nos obliga a portar todo el equipaje necesario. Aquí el 50% de Pedaldez llevaba mochila (a la espalda) y el otro 50% alforjas sobre un porta-equipos de la bicicleta. Desde la Ruta Extremadura 2000, el 100% vamos con alforjas por dos razones importantes: El mercado nos ofrece ya porta-equipos adaptables a bicicletas de carretera y alforjas ligeras muy adaptables, y por supuesto, el tiempo pasa hasta para los componentes de Pedaldez y no están las espaldas para cargar con muchos kilos durante muchos kilómetros. ¿Cantidad de equipaje? Opinamos, después de todo el historial que acreditamos, que el equipaje debe ser lo mínimo imprescindible, (± 1/3) por ejemplo: Antes de salir para una ruta de este nivel, se pone encima de la cama todo lo que uno cree que debe llevar y después retira todo aquello de lo que se puede prescindir de forma que quede una tercera parte. El equipaje necesario entendemos que puede ser: Equipaje Ruta de Pedaldez (peso aprox 3,5 Kg.) De ciclista: -Zapatillas -1 par calcetines -2 calzoncillos -2 camisetas -2 Coulottes -2 Maillots -gafas de sol -casco -manguitos -pañuelos compactos -Impermeable -reloj -2 bidones -guantes -cartera herramientas -3 cámaras -1 cubierta -cepillo uñas -cepillo dientes -pasta dientes -colonia fresca -peine -crema solar -navaja -jabón (lavar ropa) -cuerda (secar ropa) -teléfono móvil -cargador -radio pequeña -tenis -Polo -Cartera:dni/t/cajero/dinero Rodar con condiciones meteorológicas adversas Al no contar con vehículo de apoyo, está prohibido rehusar la realización de la etapa, entre otras cosas porque la salida de la situación sólo es hacia adelante, o sea, ejecución de la etapa programada. Es necesario contar con capacidad de sufrimiento y resignación, no hacer paradas prolongadas y pensar en la compensación de una buena ducha al final de la etapa. Hasta ahora y durante diez años hemos rodado en todo tipo de ambientes climatológicos: con -5º con +37º, con lluvia (en todas su modalidades: torrenciales, chiribiri, etc) granizo, viento (por todos los lados) y también con buen tiempo agradable y satisfactorio. Consejos de nuestro equipo médico PREPARACION FISICA/PSIQUICA DE UN CICLISTA BIENAVENTURADO En todo tipo de actividad física, y la bicicleta/aventura , es un claro ejemplo de ella, es necesario una preparación/adecuación de nuestro cuerpo a dicha actividad; se da por entendido que la preparación psíquica la tienes de antemano, ya que si no te embarcarías en una actividad deportiva que tenias que hacer hace ya muchos años. Esta preparación/adecuación , y lo denomino así ya que no vamos a intentar batir ningún récord, tiene que venir predeterminado principalmente por un buen estado de salud de nuestro organismo, a partir de ahí ya nos pondremos a preparar nuestro cuerpo para la actividad física, que vendrá determinada por tres aspectos primordialmente: 1º: La Edad 2º: La Actividad Física Que Hayamos Hecho Previamente 3º: El Estado Físico Psíquico En Que Nos Encontremos Es importante, que si empezamos por primera vez a realizar un ejercicio físico aeróbico y de fondo como es la bicicleta nos pongamos en manos de un medico para realizar una exploración rutinaria, un electrocardiograma y un análisis de sangre. A partir de ahí y teniendo el beneplácito del facultativo comenzaremos progresivamente a entrenar de menos a mas hasta conseguir una meta en kilómetros, que nos hayamos marcado; que como ejemplo: A una distancia de 6 meses, programaríamos 2 salidas semanales, comenzando por 20 Km. por salida, con aumentos de +5/+10 kilómetros hasta alcanzar los 80 kilómetros, sin que el recorrido sea muy exigente. Así nuestro cuerpo se ira aclimatando al ejercicio. Es importante en este periodo cuidar la alimentación, bajar de peso si estamos sobrepasados y realizar una alimentación rica en fibra, hidratos de carbono y vitaminas. BOTIQUIN IMPRESCINDIBLE Vendas De Diferentes Tamaños Tijeras Pinzas Gasas Estériles Tiritas Esparadrapo Desinfectante Amoniaco De Farmacia Analgésicos/ Antitérmicos Antihistamínicos Tarjeta de La Seguridad Social o Seguro Privado Un día cualquiera de una Ruta cualquiera. 7 horas.... Suena el despertador, pero ya estamos despiertos, buenos días al compañero de turno, mirar por la ventana y opinar sobre el día que nos espera en lo meteorológico. Aseo, vestirse con el equipo ordenado el día anterior y al desayuno. 7,45 horas.... Puntualmente vamos apareciendo todos en el buffet libre del restaurante de turno, ocupando un lugar cualquiera. Inmediatamente, empieza a desaparecer el zumo, fiambres, pasteles, y todo aquello que normalmente está en las mesas de los buffet, con la misma velocidad que se disuelven un par de azucarillos en el café. Es curioso ver a la plantilla de camareros moverse a toda pastilla para reponer las viandas y que el resto de los clientes del hotel también tengan algo que comer. 8.30 horas... En marcha, la etapa puede ser de entre 50 y 150 kilómetros y muchas horas pedaleando- Ordenadamente, en fila. Normalmente, durante los diez primeros kilómetros, se padecen los dolores propios del esfuerzo del día anterior: zona perineal, cuelo, espalda, y todas las piernas. Una vez "calentitos" van desapareciendo los dolores. Según sea la etapa por kilometraje, hacemos más o menos paradas, y tensamos más o menos "la cadena". Es conveniente hacer aproximadamente el 85% del kilometraje antes de la comida, que normalmente es a base de bocadillos, o lo que los responsables del avituallamiento tengan a bien disponer, excepto si es Jueves, porque si es Jueves la comida tradicional es colesterol a tope: Huevos fritos, chorizos fritos y patatas fritas. Sorteo de compañero de habitación para la noche. 17 horas... Llegamos a la ciudad de destino, tomamos posesión del hotel, aseo y a pasear, dirigidos por los expertos en cultura, tomar unos vinos en la zona típica de la ciudad y cenar en un restaurante que los responsables de turno han elegido, preferiblemente comida típica del lugar. 11.30 horas... Una copa según el gusto de cada uno, para sentar bien la cena, que unos cuantos se juegan a las cartas para todos. 12.00 horas... Estamos durmiendo porque el día estuvo cargado de amistad, esfuerzo y satisfacción y mañana nos espera una nueva etapa. |